ثمانية نصائح تحفظ لك شبابا دائما

ممارسة الرياضة بانتظام هي مفتاح الاحتفاظ بالصحة والشباب

واشنطن - أكد باحثون مختصون أن اتباع أنماط الحياة الصحية في جميع نواحي الحياة يساعد في إبطاء شيخوخة الجسم وتقليل خطر إصابته بالأمراض المصاحبة لها.
واستعرض هؤلاء في مجلة "عالم الصحة" عددا من النصائح والإرشادات الصحية التي تساعد في المحافظة على الشباب لأطول وقت ممكن. وأهمها ثمانية نصائح:
اولا ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.
ثانيا الحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر.
ثالثا تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضراوات والفواكه، اذ انها تكسب الجسم قوة وتقوي من فاعلية جهاز المناعة.
رابعا المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء.
خامسا الاهتمام بالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس.
سادسا ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل التي تخفف من التوتر والضغط العصبي وتريح التفكير وتملأ الفؤاد بالثقة والتفاؤل.
سابعا بناء علاقات اجتماعية جيدة وصداقات قريبة. بمعنى آخر الاستمتاع بالصحبة الجيدة بين الاصدقاء لما لهذا من اثر نفسي ايجابي ينعكس على صحة الفرد عموما.
ثامنا تبني نظرة إيجابية للحياة والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية.
وباختصار يرى هؤلاء العلماء أن اللياقة البدنية والذهنية ضرورة لابد منها للمحافظة على نضارة الجسم والعقل. ولا يعني هذا وقف الشيخوخة تماما لان دورة الحياة لابد ان تمر بالجميع، ولكن الهدف هو ابطاء اعراض الشيخوخة والحد منها لاقصى درجة ممكنة. (قدس.برس)