تمارين الظهر تحمي عمودك الفقري

التمارين المستمرة مفيدة لظهرك

واشنطن - في دراسة جديدة أجراها فريق بحث متخصص في عيادات مايوكلينك الأمريكية, تبيّن أن البرامج الرياضية المقوّية للظهر , تقلل خطر الكسور الناتجة عن هشاشة العظام والضغط على الفقرات.
وقال الباحثون إن هذه الدراسة تقدم أول إثبات قوي على فعالية برامج رياضية معينة حتى بدون العلاج الهرموني البديل في تقليل خطر كسور الفقرات عند السيدات المسنات واستمرار هذه الفائدة لسنوات عديدة.
ووجد الباحثون في الدراسة التي أجريت على 50 امرأة من الأصحاء ممن تجاوزن سن اليأس, تراوحت أعمارهن بين 58 - 75 عاما مارس 27 منهم تمارين الشد الظهري لمدة سنتين, أن السيدات اللاتي لم يمارسن الرياضة تعرضن لكسور الفقرات الضاغطة بحوالي 2.7 مرة خلال العقد التالي, بينما احتفظت السيدات اللاتي مارسن التمارين الرياضية بفوائدها لمدة ثماني سنوات بعد انتهاء برنامج التمرين, وفقدن كثافة عظمية أقل مما فقدتها السيدات في المجموعة الأولى.
وأوضح الأطباء في الدراسة التي نشرتها مجلة الجمعية الدولية للعظام والمعادن أن الكثافة العظمية المنخفضة هي المسبب الأولي لهشاشة العظام لذلك فإن المواظبة على ممارسة الرياضة باستمرار يحمي من أمراض العظام.(قدس برس)