امش قليلا.. يتحسن مزاجك

المشي مفيد للجميع، حتى للشباب أيضا

واشنطن - في إضافات جديدة على فوائد المشي, أظهرت دراسة علمية عرضت في مؤتمر جمعية أمريكا الشمالية لسايكولوجيا الرياضة والنشاطات البدنية مؤخرا, أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة فقط قد يساعد كبار السن من الأصحاء, على اكتساب طاقة وقوة بدنية أكبر وشعورا نفسيا أفضل.
وقال الباحثون في جامعة ولاية آيوا الأمريكية إن هذه الدراسة تعارض الافتراضات السابقة من أن هذه التغيرات المزاجية تظهر فقط مع التمارين الرياضية التي تتجاوز شدة ومدة معينة.
ووجد هؤلاء بعد دراسة 20 رجلا وامرأة, بلغ متوسط أعمارهم 53 عاما, أكملوا عددا من الاستبيانات المختلفة قبل المشي وأثناءه وبعده على جهاز تريدميل بسرعة لمدة 15 دقيقة, أن الأشخاص سجلوا شعورا بطاقة أكبر ومزاج أفضل وتعب أقل بعد المشي, إضافة إلى شعور أكبر بالهدوء بعد فترات الراحة التي تبعت المشي.
ولاحظ الباحثون أن المشي هو النشاط الوحيد الذي ولّد مشاعر إيجابية خلال الفترات الرياضية وبعدها, بينما النشاطات الأخرى تنتج نفس هذه المشاعر بعد أدائها فقط.
وكانت الدراسات قد أظهرت أن المشي بسرعة متوسطة يخفف الوزن ويقلل خطر الإصابة بسكري النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم الشرياني.(قدس برس)